Mitra Muda-Penuaan memang hal yang pasti akan kita alami. Namun, setiap orang tentu berharap bisa awet muda. Nah, kita sebenarnya bisa memperlambat penuaan dengan mengubah gaya hidup.
Penuaan
sendiri tak selalu terlihat di kulit, tetapi juga dimulai dari tingkat sel
hingga penurunan fungsi organ. Berikut adalah kebiasaan sehari-hari yang perlu
kita ubah untuk memperlambat datangnya penuaan:
1.
Stres
Stres
adalah musuh telomer, bagian kecil yang penting di ujung setiap untai DNA yang
bertanggung jawab untuk melindungi kromosom.Secara alami telomer memang
memendek seiring bertambahnya usia, namun stres kronis bisa mempercepat. Banyak
cara untuk mengurangi stres secara sehat, mulai dari berolahraga, meditasi,
cukup tidur, hingga meminta bantuan profesional jika rasa stres itu mulai
mengganggu hidup kita.
2.
Pola makan yang buruk
Konsumsi
makanan yang tinggi lemak trans buatan pabrik, gula, dan makanan cepat saji
yang diproses secara berlebihan adalah resep untuk mengalami penuaan dengan
cepat.
3.
Kurang tidur
Kebiasaan
begadang adalah faktor lain yang menyebabkan peradangan yang merusak dan
penuaan dini. Kurang tidur tidak hanya berdampak negatif pada kulit, tetapi
juga dapat membuat kita terlihat lebih tua dari usia sebenarnya, itu juga salah
satu penyebab penuaan fungsi otak. Orang
dewasa yang sehat tidur antara 7-9 jam setiap hari, sementara remaja harus
tidur antara 8-10 jam.
4.
Terlalu banyak terpapar sinar uv
Terlalu
banyak terpapar sinar UV adalah salah satu hal penyebab penuaan kulit. Walau
sinar UVB diperlukan untuk produksi vitamin D, paparan berlebihan sangat
merusak DNA dan sayangnya kerusakan berlanjut lama setelah kita tidak lagi
berada di bawah sinar matahari.
Lindungi
diri kita dengan mengenakan pakaian pelindung, memakai tabir surya, dan menghindari
sinar matahari langsung selama jam-jam ketika sinar UV paling kuat.
