GemaBungoFM, Muara Bungo (04/05) Mitra Muda – Selain adanya perubahan pola makan, puasa juga menyebabkan perubahan pola tidur. Terutama karena orang yang berpuasa harus bangun untuk makan sahur.
Kondisi ini membuat
sebagian orang merasa mudah ngantuk saat berpuasa, yang pada akhirnya mengganggu
produktivitas saat beraktivitas.
Melansir dari berbagai sumber, berikut cara mengatasi ngantuk saat berpuasa
yang dapat dipraktikkan :
1. 1. Melakukan Power Nap (Tidur siang)
Tidur siang singkat
Meluangkan sedikit waktu untuk melakukan power nap atau
tidur siang singkat untuk mengatasi ngantuk saat berpuasa.
Sebisa mungkin mengatur alarm 5-20 menit agar tidur tidak
kebablasan. Sebab, tidur siang yang terlalu lama dapat membuat tubuh cepat
lelah.
2. 2. Berada di tempat
sejuk
Dehidrasi bisa menimbulkan rasa kantuk dan kelelahan. Oleh
karena itu, pastikan kita tetap berada di tempat yang sejuk selama berpuasa. Gunakan
kipas angin atau pendingin ruangan jika memang tinggal di tempat dengan cuaca
panas .
3. 3. Cari pemandangan baru
Pemandangan taman
Banyak pekerja yang
menghabiskan waktunya berjam-jam diruangan yang sama ketika bekerja. Pola
kerja ini bisa membuat mata cepat lelah dan pada akhirnya membuat tubuh menjadi
gampang lesu.
Untuk mengatasinya, cobalah mengalihkan mata ke pemandangan lain. Lakukan
hal ini sesekali dan secara berkala.
Misalnya, kita bisa pindah ke luar ruangan dan jalan kaki sejenak untuk
melihat pemandangan taman atau jalanan. Hal ini bisa membuat mata lebih rileks.
4. 4. Cuci Muka
Mencuci wajah dapat menghilangkan rasa Ngantuk
Ketika benar-benar merasa ngantuk, kita bisa pergi ke
kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin.
Metode ini terbukti dapat membantu mengurangi rasa ngantuk ketika bekerja. Air dingin juga bisa membantu kita untuk rileks dan segar sehingga bisa lebih mudah kembali konsentrasi untuk bekerja.
5. 5. Main Game
bermain game dapat membuat rileks pada tubuh
Bermain game bisa mengurangi stres dan memberikan
suntikan energi ketika kita sedang mengantuk.
Ketika bermain game, otak kita tetap aktif dan tidak
beristirahat tetapi berada pada kondisi yang tidak menimbulkan stres.
Hasilnya, Otak akan tetap terstimulasi tanpa terbebani
begitu besar. Menonton video atau televisi serta mendengarkan musik juga bisa
memberikan efek serupa.
